Pessoas com TDAH são mais sensíveis?

Não seja tão sensível.” “Não acredito que isso te incomoda!” Se você é altamente sensível a estímulos físicos e/ou emocionais, pode ter hipersensibilidade – uma condição comum entre adultos com TDAH.

O que é hipersensibilidade?

A hipersensibilidade não é um distúrbio. É um atributo comum em pessoas com TDAH. Os sintomas de hipersensibilidade incluem ser altamente sensível a estímulos físicos (através de som, suspiro, toque ou cheiro) e/ou emocionais e a tendência de ser facilmente dominado por muita informação.

Além do mais, pessoas altamente sensíveis são mais propensas a sofrer de asma, eczema e alergias. “É bom em algumas situações e não em outras”, diz a psicóloga e psicoterapeuta Elaine N. Aron, Ph.D., autora de The Highly Sensitive Person . Ela acredita que saber que você tem hipersensibilidade é importante. Assim como no TDAH, estar ciente disso faz você perceber que não está sozinho.

Quais são os sinais e sintomas de hipersensibilidade?

Você conhece alguém ou tende a ser a pessoa que faz um dramalhão por tudo? Um dos sintomas da hipersensibilidade é a tendência exagerada de reagir a estímulos externos. Por exemplo, uma vez minha filha caiu da cama quando tinha apenas 5 meses, eu gritava muito, assustando a casa inteira (eu era a visita na casa) e acordei os donos que ficaram muito assustados. Levei-a ao médico e exigi uma ressonância, que é obvio que ele não fez. Outra vez encontrei um mosquito da dengue no quarto do meu filho que na época tinha apenas 11 meses. Imediatamente o levei ao hospital e queria um exame de sangue, mas ele não tinha sintomas nenhum. Um outro exemplo que me lembro, é de quando eu tinha 12 anos e minha mãe tinha acabado de me levar para um teste de comercial. Cheguei em casa e descobri estrias na minha panturilha, eu chorava como se aquilo fosse o fim de uma carreira que nunca nem começou. Com todas essas experiências exageradas, eu fui apelidada de dramática. Mas só descobri que tendência ao exagero vinha da hipersensibilidade anos mais tarde, aos 33 anos.

Aprendi pela primeira vez sobre a natureza genética da hipersensibilidade lendo Scattered (#ComissionsEarned) , de Gabor Maté, MD, médico e psicoterapeuta. “Pessoas com TDAH são hipersensíveis”, diz Maté. “Isso não é um defeito, é como eles nasceram. É o seu temperamento inato.” Quando li The Highly Sensitive Person (#CommissionsEarned) , de Aron, finalmente reconheci essa sensibilidade em mim. Segundo Aron, 15 a 20 por cento da população nasce com um alto nível de sensibilidade.

“Quando você sabe que é altamente sensível, isso reformula sua vida”, diz Aron. Saber que você tem essa característica permitirá que você tome melhores decisões. “Pessoas sensíveis precisam viver de maneira diferente para se sentirem confortáveis.”

Os médicos que trabalham com pessoas com TDAH veem a hipersensibilidade, tanto física quanto emocional, como uma condição comórbida comum. “[As pessoas com TDAH] geralmente são hipersensíveis em um dos domínios sensoriais: som, toque ou cheiro”, diz Ned Hallowell, MD, autor de Driven to Distraction (#CommissionsEarned) . 

Descobri que meu antigo hábito de mexer no cabelo se devia à hipersensibilidade. Não gosto da sensação de fios de cabelo fazendo cócegas em meu rosto e pescoço, então faço um nó. Em pouco tempo, parece que alguém está enfiando os nós dos dedos em meu crânio, exatamente onde prendi meu cabelo. Então eu solto. Em seguida, faço um coque novamente. E assim por diante, ao longo do dia.

Outras sensibilidades incluem sons e estímulos visuais – luzes piscantes e objetos em movimento. Estudos sugerem que aqueles com TDAH também sofrem mais de asma, eczema e alergias – condições de hipersensibilidade – do que aqueles sem TDAH.

O que é um exemplo de hipersensibilidade?

Antes de descobrir minha hipersensibilidade, percebi minhas respostas excessivamente emocionais como uma falha de caráter. Minha mãe dizia: “Por que você não consegue se equilibrar?” Quando criança, eu não tinha uma resposta. Isso aumentou minha autoestima já baixa.

“Reconhecer sua alta sensibilidade pode ajudar as pessoas a pararem de se sentir mal consigo mesmas”, diz Aron.

Denise, diagnosticada com TDAH aos oito anos, teve uma infância semelhante à minha. “Meus pais diziam: ‘Você precisa endurecer. Não seja tão sensível. Não se deixe influenciar pelo que os outros pensam de você’”, diz Denise. “Ainda acho, como adulta, que se estou brigando com colegas, imediatamente levo suas palavras e gestos a sério. Eu sou muito rápido para aceitar as coisas desagradáveis ​​que eles podem estar dizendo sobre mim.”

Denise é sensível ao ruído ambiente. “Preciso entrar em um lugar tranquilo de vez em quando para me acalmar. Também estou impressionada com o fluxo constante de informações com as quais somos bombardeados hoje em dia.”

A psicóloga e treinadora de TDAH Michele Novotni, Ph.D., diz que vê níveis mais altos de sensibilidade física e reatividade emocional em seus clientes com TDAH do que na população em geral. Novotni sugere que é a tendência das pessoas com TDAH de se sentirem sobrecarregadas que leva a suas reações de hipersensibilidade. Isso, por sua vez, contribui para sua dificuldade em lidar emocionalmente. Pegue a rotina de ir trabalhar de manhã, por exemplo. A maioria das pessoas sai pela porta sem esquecer de nada, prontas com um plano de jogo para o dia. Alguém com TDAH, que não consegue classificar tarefas e priorizar, sente-se cansado e sobrecarregado quando chega ao trabalho.

“Alguns de meus clientes me dizem que socializar é trabalho”, diz Novotni. “Portanto, se você pensar nas coisas que a maioria das pessoas faz para se divertir como sendo trabalho, provavelmente não terá resiliência para lidar com outras coisas que surgem do nada.”

Por que as pessoas com TDAH costumam ter hipersensibilidade

“Assim como temos problemas para filtrar o que sai”, diz Hallowell, que também tem TDAH, “temos problemas para filtrar o que entra. Não posso confirmar isso com pesquisas, mas com minha experiência clínica e minha própria vida , parece que tendemos a deixar que as coisas cheguem até nós. Assumimos as experiências dos outros muito rapidamente, como o inseto na folha que fica com a cor da folha.”

Maté explica que, se os indivíduos com TDAH nascem com um alto nível de sensibilidade, é preciso menos estímulo para que se sintam mais sobrecarregados, principalmente em ambientes que distraem e conversas dinâmicas. Além disso, quanto mais sensíveis formos, maior a probabilidade de sentirmos dor. “A dor emocional e a dor física são sentidas na mesma parte do cérebro”, diz ele.

Muitos de nós descobrimos coisas positivas sobre viver com TDAH, e um alto nível de sensibilidade também pode ser usado a nosso favor. Mas, como o TDAH, a hipersensibilidade deve ser gerenciada e controlada para permitir que os aspectos positivos – criatividade, empatia e profundidade de percepção – brilhem. Eu aprendi a fazer isso, e você também pode.

Como Tratar a Hipersensibilidade

Como faço para lidar com sucesso com minha hipersensibilidade? Seguindo estas estratégias simples:

• Honre sua sensibilidade. Não se obrigue a fazer coisas difíceis. Tanto quanto possível, escolha situações que se adequem ao seu temperamento. Pessoas altamente sensíveis precisam de mais tempo do que outras para processar os acontecimentos do dia. Antes de se sobrecarregar saindo à noite, reserve alguns minutos para considerar se você pode lidar com mais estímulos ou se atingiu seu limite para o dia .
• Dê um passo para trás. Permita-se ter sua reação emocional a uma situação, mas considere que pode haver outras interpretações. Faça uma pausa para reflexão e respire fundo algumas vezes para se acalmar. Analise a situação e reavalie-a .
• Bloqueie. Para evitar sobrecarga sensorial e ansiedade, tenha sempre tampões de ouvido e um fone de ouvido com você para bloquear o ruído.
• Diminua o tom. Se multidões e barulho forem problemas, encontre locais mais silenciosos e menos populosos – uma mercearia menor em vez de uma grande rede, por exemplo, ou um pequeno consultório médico localizado em uma casa em vez de um grande grupo de prática em um hospital.
• Reduza a estimulação estranha. Diga ‘não’ educadamente para as coisas que o sobrecarregaram no passado, que você não precisa fazer ou simplesmente não quer fazer. Identifique seus limites e implemente-os quando estiver sobrecarregado.
• Certifique-se de ter dormido o suficiente:  descanse ou tire uma soneca antes de enfrentar uma situação altamente estimulante ou depois de uma intensa para se reagrupar.
• Use métodos de relaxamento: medite, ore ou faça ioga para fortalecer sua capacidade de lidar com os desafios do dia a dia, praticando a calma e aprendendo a recriar essa sensação .

Este artigo foi traduzido do site Additude, com pequenas adaptações. Para lê-lo na íntegra acesse o link https://www.additudemag.com/hypersensitivity-disorder-with-adhd/