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Criar e educar filhos é o único projeto que não pode dar errado e isso pode nos assombrar a cada erro que nós ou nossos filhos cometam. Dizem que a culpa é companheira da parentalidade, e pode até ser que tenha um fundo de verdade. Embora não exista uma fórmula mágica para criar e educar filhos ou criar e educar filhos sem culpa, há uma pequena coisa que pode ter um grande impacto na forma como você encara a sua realidade parental: as frases de afirmações positivas para pais.
As afirmações para os pais são mais do que pensamentos positivos. Elas podem treinar nosso subconsciente para ajudar a aumentar nossa motivação para resolver problemas, encontrar a bondade no mundo e nos aceitar como somos.
E à medida que crescemos, podemos modelar melhor o comportamento positivo de nossos filhos. Existem até afirmações para crianças!
Ao criar e recitar afirmações em família, você pode começar a moldar uma mentalidade mais saudável para você e seu filho.
Como usar afirmações parentais?
Afirmações são declarações de intenções.
Eles o ajudam a concentrar sua energia no que você deseja, como se já existisse. (É por isso que elas estão escritos no presente!)
Conforme você se concentra no que deseja, você muda suas crenças e coloca o que deseja em movimento para que se torne sua realidade.
As melhores afirmações, sejam para os pais ou outras pessoas, concentram-se no esforço – em outras palavras, uma mentalidade construtiva é uma parte significativa das afirmações eficazes.
Existem algumas coisas que as afirmações geralmente têm em comum. Elas são:
- sempre estão na primeira pessoa,
- sempre estão no presente
- sempre estão focadas no positivo e no fornecimento de soluções,
- são emocionalmente impactante.
Depois de escolher sua afirmação do dia, diga em voz alta várias vezes pela manhã, à noite e sempre que precisar de um lembrete.
Afirmações parentais para quando você se sentir sobrecarregado
Essas quatro primeiras afirmações são para aqueles momentos em que precisamos fazer uma pausa e respirar fundo.
1. Posso pedir ajuda.
2. Não posso controlar o futuro, mas posso enfrentar seus desafios.
3. Quando penso que não posso fazer algo, acrescentarei “ainda” ao final do pensamento.
4. Eu foco no progresso, não na perfeição.
Afirmações positivas quando os pais não gostariam de ter filhos
Embora ninguém fale sobre isso, sabemos que existem dias em que desejamos ser solteiros novamente. É como se quiséssemos fugir dos filhos, mas levá-los juntos para onde formos. Loucura né?
Dito isso, abaixo seguem frases de afirmações positivas para esses dias:
5. Amo meus filhos, não importa o que o dia de hoje traga.
6. Meus filhos me amam, não importa o que o dia de hoje traga.
7. Eu sou a melhor mãe/o melhor pai para meu filho, e por isso eles são meus.
8. Meus filhos não querem perfeição; eles querem que eu esteja presente.
Afirmações positivas quando tudo parece estar dando errado
Há dias em que parece que tudo está dando errado: problemas no trabalho, falta de dinheiro, brigas, comida que queima, etc. Não importa pelo que você esteja passando, as frases abaixo podem te ajudar:
9. Admitir que as coisas estão ruins não significa que estou desistindo.
10. Vejo os erros como oportunidades de aprender e crescer.
11. Alguns dias são melhores que outros; isso não significa que eu seja péssimo pai/mãe.
12. Amanhã é um novo dia.
Afirmações positivas quando você está em uma situação difícil ou perturbadora
Encontro com pessoas negativas podem detonar a nossa energia. Muitos de nós recebeu uma educação onde era visto como feio expor nossa vontade, se negar a beijar um parente que mal conhecemos ou contrariar qualquer adulto. Essa educação nos deixou como sequela a dificuldade de impor limites. Por isso, aqui estão as afirmações positivas para quando você se encontrar em situações assim:
13. Posso lidar com qualquer coisa por X minutos / horas. (Observação: use este para eventos planejados, começando a repeti-lo pelo menos uma semana antes dos eventos ocorrerem.)
14. Posso escolher sair de cena em situações que me deixem desconfortável.
15. Eu me permito estabelecer limites.
16. Posso ser claro e dizer a pessoa que não estou gostando de sua atitude/assunto, sem me sentir culpado.
Afirmações parentais para lembrar-se de que você é importante
Para alguns pais, pensar em si mesmo se parece com egoísmo. Mas assim como seus filhos são importantes, você também é. Eis algumas frases para que você possa se lembrar disso:
17. Eu sei que fazer pausas não é o mesmo que desistir.
18. Meus sentimentos são válidos.
19. Minha saúde física e mental é tão importante quanto a de meu filho.
20. Tenho muitas habilidades para superar obstáculos.
Afirmações dos pais para se comunicar com seus filhos
Às vezes, conversar com nossos filhos pode ser desafiador, quer estejamos falando sobre sucessos, oportunidades de crescimento ou situações negativas. Conforme eles crescem e mudam, pode se tornar mais difícil se comunicar com eles de forma eficaz.
Abaixo estão as afirmações positivas dos pais para quando você estiver se sentindo desconectado de seus filhos.
21. Meu filho e eu somos uma equipe, resolvemos problemas juntos.
22. Posso praticar a escuta.
23. Eu aceito meu filho como ele é.
24. Eu aprendo com meu filho.
Afirmações parentais quando você está frustrado
Todos nós queremos jogar nossas mãos para o alto e dizer: “Já chega!” de vez em quando, quando nossas frustrações começam a tomar conta. Esses sentimentos acontecem com todos. Em momentos como este, reconhecer o sentimento e repetir algumas afirmações relevantes pode ajudá-lo a permanecer calmo e encontrar o equilíbrio novamente.
25. Vou lembrar que todos estão aprendendo e crescendo, como eu.
26. Ficar frustrado não me torna um pai ou uma mãe ruim; isso me torna humano.
27. Não posso controlar como me sinto, mas posso controlar como me comporto.
28. É normal imaginar como as coisas poderiam ser, mas posso encontrar alegria em como as coisas são.
Afirmações parentais quando você se sente julgado
Todos nós já passamos por isso. Amigos e estranhos que estão “apenas tentando ajudar”. Alguns têm boas intenções e alguns são simplesmente desagradáveis. Podemos internalizar esses julgamentos ou, sem aviso, ver alguns de nossos passos em falso e começar a nos julgar. Nem sempre é fácil simplesmente deixar as coisas acontecerem. No entanto, algumas afirmações podem ajudá-lo a classificar o julgamento e superar.
29. Eu posso escolher quais conselhos ouvir.
30. Eu me recuso a ser envergonhado por estranhos.
31. O que funciona para outra pessoa pode não funcionar para mim.
32. Posso praticar a autorreflexão sem autojulgamento.
Afirmações parentais quando você está preocupado com seu filho
O pressentimento de que algo não está certo quando se trata de nossos filhos é o pior. Uma mudança no comportamento, notas mais baixas ou a percepção de que você simplesmente não “entende” o seu filho. É aqui que entram as afirmações para os pais – elas podem nos ajudar a nos capacitar a tomar medidas contra nossas preocupações e tratar de quaisquer causas potenciais.
33. Vou buscar ajuda para meu filho, mesmo que seja assustador.
34. Vou trabalhar com a equipe do meu filho (professores, familiares, etc.) para ajudá-lo a ter sucesso.
35. Aceito que meu filho seja diferente de como eu era na idade dele.
36. Eu confio em meus instintos.
Afirmações dos pais sobre a independência do seu filho
À medida que nossos filhos aprendem e crescem, eles se tornam cada vez mais independentes. Sabemos que precisamos deixá-los ir e tentar as coisas sozinhos, mas também queremos ter certeza de que eles têm as habilidades para permanecer seguros, ter sucesso e se defenderem.
Essas afirmações sobre os pais estão aqui para fornecer um pouco de paz de espírito à medida que seus filhos se tornam cada vez mais independentes.
37. Confio em meu filho para resolver muitos problemas por conta própria.
38. Eu ensino meu filho a estabelecer limites.
39. Lembro a meu filho que ele é capaz de tudo se tentar.
40. Reconheço quando meu filho precisa da minha intervenção vs. quando precisa do meu incentivo.
Afirmações parentais sobre sua independência
Pense em antes de você ter seus filhos. Quem era você então? O que você queria da vida?
Mesmo que seu maior sonho fosse ter filhos, provavelmente havia outras coisas que você desejava ou apreciava, não relacionadas à parentalidade. Essa pessoa ainda está lá e é digna de ser ouvida.
Use as afirmações abaixo como um lembrete de que você pode ser você mesmo ao mesmo tempo que é pai ou mãe.
41. Posso ter e perseguir esperanças e sonhos para mim mesmo.
42. Eu me permito ter uma identidade fora de ser mãe ou pai.
43. Posso equilibrar minhas necessidades com as de meu filho.
44. Seguir o que me apaixona é um bom exemplo para meu filho.
Afirmações parentais para encontrar a felicidade
Não há problema em se sentir infeliz. E está tudo bem – se sentir triste também é saudável. É importante reconhecer esses sentimentos e abraçá-los como parte da experiência humana.
Mas tente não insistir neles. Veja se você consegue redirecionar sua energia para algo positivo, usando essas afirmações como orientação.
45. Eu mereço felicidade.
46. Vou assumir uma intenção positiva nos outros.
47. Ficarei maravilhado com as pequenas coisas.
48. Sou grato por estar vivo hoje.
E se as afirmações dos pais não estiverem funcionando?
Como menciono nas afirmações, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para todas as outras. No entanto, ter uma mentalidade construtiva significa adicionar “ainda” antes de “não posso”. Certifique-se de ter dado uma chance às afirmações positivas dos pais, incluindo:
Repetir a afirmação:
- Logo pela manhã;
- Antes de dormir;
- Ao longo do dia;
- Quando aparecer pensamentos negativos.
Acreditar que “isso vai funcionar” pode ter melhores resultados.
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