Alguns suplementos – vitaminas, minerais e ervas – podem aumentar a medicação para TDAH para ajudar a aliviar sintomas como desatenção, memória, humor e função cognitiva. Descubra quais ajudam mais aqui.
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Quais suplementos de TDAH melhoram os sintomas?
A pesquisa mostra que a medicação faz um bom trabalho no controle dos sintomas do TDAH em muitas crianças e adultos. Ainda assim, a ideia de começar a dar uma droga para seu filho ou filha de oito anos, por mais eficaz que seja, causa muita angústia e reflexão nos pais antes que eles concordem em fazê-lo. Existem possíveis efeitos colaterais a serem considerados, juntamente com o fato de que os medicamentos para o TDAH não funcionam da mesma maneira para todas as crianças no controle dos sintomas. Portanto, alguns pais procuram outros remédios naturais para o TDAH, como nutrição, exercícios e suplementos, para ajudar seus filhos a lidar com os sintomas.
É importante entender o que é um suplemento. Um suplemento nutricional fornece nutrientes básicos para uma ótima saúde e função que você pode não obter de sua alimentação. Os suplementos incluem vitaminas, minerais, proteínas e gorduras. Não incluo ingredientes fitoterápicos ou botânicos, como ginkgo ou erva de São João, na categoria de suplementos. Botânicos são produtos à base de plantas que não são necessariamente nutrientes, mas que podem ter efeitos positivos na saúde e na função.
Agora vamos ver os suplementos individuais de TDAH que são recomendados por nutricionistas. Todo remédio natural para o TDAH mencionado aqui tem algumas pesquisas para apoiar sua eficácia na melhora de alguns sintomas.
Se possível, consulte um médico para ajudá-lo a incorporar suplementos ao seu plano de tratamento. O gerenciamento de suplementos e outros tratamentos integrativos requer experiência. É difícil para uma família fazer isso sozinha.
Ácidos Graxos Ômega-3
Geralmente administrados na forma de óleo de peixe, os ômega-3 são provavelmente o suplemento mais pesquisado para o TDAH. Numerosos estudos, incluindo duas metanálises, encontraram benefícios na área de hiperatividade, atenção ou impulsividade.
Encontrar o melhor suplemento de ômega 3 é uma história diferente. Apesar de todos os estudos sobre ômega-3, permanecem dúvidas sobre a dose ideal e como administrá-la. Eu recomendo que converse com seu médico ou nutricionista para a administração de dose correta.
Um suplemento relacionado é a fosfatidilserina. Este é um tipo de molécula derivada de ácidos graxos que desempenha um papel importante na sinalização celular. Alguns pequenos estudos indicam que pode ser útil para o TDAH . Pode ser tomado sozinho ou em conjunto com um suplemento de óleo de peixe.
Zinco
Um estudo mostrou que tomar zinco com um psicoestimulante causou uma redução de quase 40% na quantidade de estimulante necessária para funcionar em níveis ideais. Outros estudos mostraram benefícios para os sintomas de TDAH em geral.
Vitamina D
Muitas crianças têm níveis anormalmente baixos de vitamina D. E isso se agravou ainda mais depois da pandemia. Pesquisas mais recentes mostram que crianças com TDAH têm níveis de vitamina D mais baixos do que crianças sem TDAH. Um estudo mostrou que gestantes com baixos níveis de vitamina D tinham maior probabilidade de seus filhos terem TDAH. Não há estudos mostrando que dar vitamina D a crianças com TDAH melhora seus sintomas. No entanto, eu verificaria os níveis de vitamina D e suplementaria se os níveis estivessem baixos ou mesmo no limite.
Ferro
Baixos níveis de ferro mineral podem ser um problema significativo em crianças com TDAH. Estudos demonstraram que o ferro é crucial para o funcionamento normal do cérebro e que o tratamento com suplementos de ferro pode melhorar os sintomas do TDAH .
Antes de dar um suplemento de ferro ao seu filho, é importante medir os níveis de ferro no sangue. Quando os médicos os medem em crianças, eles testam a hemoglobina e o hematócrito – o nível de ferro nos glóbulos vermelhos. Essas leituras geralmente são normais em crianças com TDAH. Recomendo que os médicos verifiquem também o nível de ferritina, que mede o ferro circulante. Isso geralmente é baixo, ou quase baixo, em crianças com TDAH. Um estudo mostrou que o nível médio de ferritina em crianças com TDAH foi de 22 em comparação com 44. em crianças sem TDAH.
É recomendado suplementar com ferro se uma criança tiver um nível de ferritina abaixo de 30.
Multivitamínico/Multimineral para TDAH
É importante que as crianças com TDAH tenham quantidades adequadas de uma ampla gama de vitaminas e minerais, mas até recentemente havia poucas pesquisas sugerindo que tomar um multivitamínico/multimineral era útil para o TDAH. A pesquisa indica que uma combinação específica de multivitamínico/multimineral é eficaz para crianças com TDAH e desregulação emocional , frequentemente exibida por crianças opositoras.
Magnésio
Este mineral não melhora diretamente a atenção, mas pode acalmar a hiperatividade e a agitação, que comprometem a atenção. O magnésio é útil para crianças que têm um “efeito rebote” após o efeito da medicação estimulante.
Inositol
O inositol é encontrado em quantidades muito pequenas em muitos alimentos. Em doses concentradas, ajuda a combater a agitação e a ansiedade. As principais fontes dessa substância são as frutas (como banana e abacate, ricas em potássio), vegetais verde-escuros (couve e espinafre, por exemplo), ovos, nozes e diferentes categorias de sementes.
Ginkgo Biloba
Esta erva tem sido usada para melhorar a função cognitiva por milhares de anos. Alguns pequenos estudos mostraram que pode ser útil em crianças com TDAH. Um recente estudo randomizado duplo-cego analisou a adição de ginkgo a um estimulante que as crianças já estavam tomando. Algumas crianças tomaram ginkgo mais um estimulante, enquanto outras tomaram um placebo e um estimulante. Aqueles que tomaram o ginkgo tiveram uma taxa de resposta 35% melhor em termos de melhoria da atenção. Não teve efeito sobre a hiperatividade ou impulsividade.
Outras ervas para TDAH
Bacopa e gotu kola, que fazem parte da medicina ayurvédica (a medicina tradicional da Índia), têm sido usados para tratar o TDAH, mas a medicina ocidental fez poucas pesquisas sobre eles.
A erva de São João, é frequentemente recomendada para crianças com TDAH , mas pesquisas mostram que ela ajuda com transtornos de humor, não com TDAH. Um estudo sobre o uso da erva de São João para tratar o TDAH chegou à mesma conclusão: não ajudou. Este estudo foi discutido na edição de junho de 2008 do Journal of the American Medical Association. Veja o resumo do estudo.
O ABC dos suplementos de TDAH
Como os suplementos podem ajudar? Eles são um substituto para a medicação para TDAH ou podem ser usados juntos? Quanto tempo eles demoram para trabalhar? Eles podem ter efeitos colaterais?
- Como os suplementos melhoram a atenção, a impulsividade ou a hiperatividade? É útil entender como os suplementos são pesquisados. O método mais comum é administrar o suplemento em estudo ou um placebo a uma pessoa e verificar se os sintomas do TDAH melhoram. Os pesquisadores medem isso observando pesquisas ou listas de verificação de TDAH, preenchidas por professores e pais. Na maioria dos casos, a pesquisa mostra melhorias na atenção e foco, hiperatividade ou impulsividade, ou todos eles. É difícil prever o efeito que qualquer suplemento terá sobre uma criança.
- Os suplementos melhorarão os sintomas tanto quanto a medicação para o TDAH? Para a maior parte, não. Suplementos amigáveis ao TDAH são úteis, mas não têm o efeito imediato e poderoso sobre os sintomas do TDAH que a medicação tem. É difícil quantificar a eficácia desses suplementos em comparação com a medicação. Vale a pena notar que os suplementos em geral têm muito menos efeitos colaterais do que medicamentos e menos potencial para efeitos colaterais graves. Os suplementos devem ser usados como parte de um plano de tratamento integrativo que inclui intervenções relacionadas à escola, parentalidade, sono e exercícios.
- Quanto tempo levará para ver os resultados depois de iniciar um suplemento? Isso varia, dependendo do suplemento e da criança. Algumas famílias das pesquisas realizadas, relataram que viram melhoras poucos dias depois de começar a usar o óleo de peixe; outras famílias não viram nenhuma melhora depois de um mês.
- Os suplementos têm efeitos colaterais? Alguns suplementos têm efeitos colaterais, mas são mais leves e menos comuns do que os efeitos colaterais dos estimulantes do TDAH. O ferro, por exemplo, pode causar constipação ou dor abdominal. É importante notar quaisquer sintomas que ocorram após o início de um ou mais suplementos e consultar o seu médico.
Mas o mais importante é lembrar que esse artigo não substitui uma consulta ao nutricionista ou ao médico responsável pelo seu tratamento ou pelo tratamento de seu filho.
Faço essa suplementação em meu filho diagnosticado desde aos 3- 4 anos, hoje com 17 anos. O uso dos suplementos amenizam o tdah. Ele fez uso de metilfenidato, concerta porém não notamos melhora(professores, fono psico e familia) em relação a concentração e foco. Seu olhar ficava parado, sem vida, reduzia apetite. Por isso resolvi excluir da vida dele. Atividade física sempre procurei coloca lo no qye ele procurava e gostava…futebol, natação, vôlei judô e por fim jiu jitsu..mas a 1 ano não está tendo interesse nisso.
Que depoimento fantástico Erica! Obrigada por compartilhar a sua história e por nos inspirar.
Além da minha formação, comecei a me interessar pela nutrição pois ela tem 100% a ver com a aprendizagem. Estou no 3 ano de nutrição e cada vez mais encantada com o poder da alimentação.
Juliana, gostei muito desta orientação. Tenho TDAH .
Entao somos duas!!! Minha vida mudou muito após o diagnóstico e também após potencializar a minha alimentação.