Quais são os limites de tela apropriados quando as crianças ficam presas em casa durante a pandemia do covid-19?
Este texto é uma tradução adaptada do site Child Mind Institute.
Neste ponto da pandemia, estabelecer regras sobre o tempo de tela pode parecer impossível. Quanto é muito? O aprendizado remoto conta? Que tal jogar com amigos? E se você (como muitos pais agora!) Estiver exausto demais para brigar por causa disso?
Não há uma resposta certa quando se trata de gerenciar o tempo de tela durante esta crise contínua. Mas alguns especialistas têm algumas dicas para ajudá-lo a definir expectativas razoáveis, apoiar seu filho e – o mais importante de tudo – encontrar o equilíbrio.
Segurança primeiro
No passado, muitos pais estavam acostumados a pensar nas telas como algo prejudicial à saúde. Dada a escolha entre ter nossos filhos praticando esportes de equipe ou sentados em casa rolando a tela, a opção mais saudável era óbvia. Mas com a pandemia contínua, a triste realidade é que ficar em casa geralmente é a escolha mais segura.
“Todo mundo está tão cansado de telas que pode ser difícil para os pais se lembrarem de que as telas costumam ser a opção mais segura no momento”, diz Dave Anderson, PhD, psicólogo clínico do Child Mind Institute. Pode ser tentador afrouxar as regras familiares sobre a socialização pessoal (talvez não seja tão ruim se meu filho adolescente passar o tempo na casa de um amigo só desta vez?), Especialmente quando todos sabemos que sair juntos virtualmente não é a mesma coisa. Mas quando a escolha é entre telas e interações potencialmente inseguras, fique com a segurança. “Eu digo aos pais para se parabenizarem”, diz o Dr. Anderson. “Quanto mais seu filho se socializa nas telas, mais seguro ele fica.”
Priorize o bem-estar
Mesmo nessas circunstâncias extremas, ainda é importante estar ciente do papel que o tempo de tela desempenha na vida de seu filho. Mas como limitar o tempo de tela é muito difícil agora, tente pensar em termos de saúde geral de seu filho e como ele passa o tempo em geral, em vez de contar as horas de TV e TikTok.
Faça uma lista de verificação de desenvolvimento saudável
Antes da crise do coronavírus, a lista de verificação pode ter incluído coisas como passar tempo com os amigos, fazer as tarefas escolares e participar de atividades extracurriculares. Agora, as especificações parecerão diferentes, mas você ainda pode usar a mesma ideia para avaliar se seu filho está passando muito tempo nas telas. Pergunte a si mesmo:
O meu filho está dormindo o suficiente e seguindo uma dieta equilibrada?
Ele está fazendo algum tipo de exercício todos os dias?
Ele está passando algum tempo de qualidade com a família?
Ele usa algum tempo de tela para manter contato com os amigos?
Ele está investindo tempo na escola e fazendo o dever de casa?
Se você puder responder sim à maioria dessas perguntas, então provavelmente não é grande coisa se seu filho assistir a um episódio extra (ou três ou cinco) de seu programa favorito.
O contrário também é verdade. Se o seu filho passa o tempo todo sozinho no quarto, navegando nas redes sociais, “isso pode ser um sinal de depressão – pandemia ou não”, diz o Dr. Anderson. Ou se seu filho está gastando tanto tempo jogando que você não consegue fazê-lo se exercitar ou comer adequadamente, isso é um sinal de que você precisa intervir. “Se a preocupação é que seu filho está tendo muito tempo de tela, não se trata de quanto tempo realmente é”, observa o Dr. Anderson. “É sobre o que infringe.”
Enfatize a conexão e a criatividade
Sem muitas outras opções, você pode não conseguir reduzir o tempo de tela de seu filho em geral, mas pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo o tempo que passa com seus dispositivos. A qualidade é tão importante quanto a quantidade, e há muitas maneiras pelas quais o tempo na tela pode enriquecer a vida das crianças (e dos adultos!) Durante esses tempos difíceis.
Conecte-se com a família. “A Academia Americana de Pediatria não recomenda nenhum tempo de tela para crianças com menos de dois anos – exceto para FaceTiming com parentes”, diz o Dr. Anderson. “O FaceTime com a família durante este período pode ser uma fonte de conexão para você e também pode fornecer uma maneira de manter relacionamentos, especialmente para crianças pequenas.”Orientar seus filhos a como conversar com parentes e amigos online, também pode dar a você a chance de relaxar ou fazer outras coisas, o que pode beneficiar toda a família.
Mantenha-se sociável. Conectar-se com amigos virtualmente não é um substituto perfeito para a coisa real, mas ainda é valioso. Se ainda não estiverem fazendo isso, incentive seus filhos a interações que vão além da mídia social. Jogar online, assistir a um filme enquanto manda mensagens de texto com um grupo ou mesmo apenas almoçar com colegas de classe no Zoom são maneiras pelas quais as crianças podem se sentir menos isoladas e mais conectadas com seus colegas. Se você está preocupado se um jogo que seu filho quer jogar é apropriado, tente jogá-lo com ele ou peça-lhe que o oriente para ter uma ideia melhor do que estaria experimentando.
Busque hobbies e desenvolva habilidades. Existem muitas atividades online para crianças que podem mantê-las ativas offline. “Talvez eles queiram fazer um treinamento de origami online, aprender a desenhar ou começar seu próprio canal no YouTube”, diz o Dr. Anderson. Este pode ser um bom momento para as crianças se aprofundarem em seus interesses e desenvolverem auto-estima, sem a pressão de ter que conquistar nada em particular.
Estabeleça limites razoáveis
Você ainda pode precisar definir limites para o tempo de tela de seus filhos, mas eles não precisam ser rígidos ou extremos para serem úteis. Experimente essas técnicas para definir limites saudáveis e manter as lutas no mínimo:
Comece com compaixão. O tempo de tela não estruturado é uma importante fonte de conforto e entretenimento para muitas crianças. Deixar seus filhos saberem que você entende suas necessidades é uma maneira simples de reduzir o estresse para todos. “Você pode dizer aos seus filhos: ‘Olha, eu sei que vocês precisam de uma pausa. Eu sei que você precisa relaxar ‘”, diz o Dr. Anderson. “Deixe-os saber que uma certa parte do tempo de tela é deles para fazerem o que quiserem.”
Ofereça tempo de tela adicional como um bônus . Tente usar o tempo extra na tela como um incentivo ao bom comportamento. Se você seguir esse caminho, deixe seu filho saber exatamente o que é necessário para ganhar o tempo extra. Você e seu filho podem até escrever a meta juntos e publicá-la na área de trabalho como um lembrete.
Faça um brainstorm de alternativas. “Quando dizemos às crianças para não fazerem algo, quase sempre precisamos dizer a elas o que fazer”, diz Stephanie Lee, PsyD, psicóloga clínica do Child Mind Institute. O Dr. Lee recomenda desenvolver um “menu de atividades” com seu filho que lista suas atividades preferidas fora da tela (como artesanato, leitura ou brincar com um animal de estimação). Dessa forma, quando se sentirem entediados ou oprimidos, eles terão escolhas fáceis à disposição.
Mantenha um cronograma. Também pode ser útil definir horários específicos do dia ou da semana em que seus filhos sabem que terão permissão para usar suas telas. Por exemplo, talvez os 30 minutos antes do jantar estejam sempre abertos para o tempo de tela. Esse tipo de estrutura ajuda as crianças a saber o que esperar e reduz a solicitação de telas em outros momentos. Além disso, oferece espaço para agendar outras tarefas em um momento em que você sabe que seus filhos estarão ocupados.
Decida o que você vai fazer. Depois de configurar o que são limites aceitáveis para você, seus filhos podem se opor a eles. Mas estabelecer os seus limites é importante para que você também se sinta respeitada. É natural que as crianças testem seus novos limites para ver se estão firmes, mas se você conseguir seguir seu plano e tolerar sua irritação por alguns dias, a resistência provavelmente desaparecerá à medida que as crianças se acostumarem com suas novas rotinas.
Seja o modelo de como usar as telas de forma consciente. Se você fizer questão de deixar suas próprias telas de lado durante os horários fixos, é mais provável que seus filhos façam o mesmo sem brigar. Além disso, fazer pausas na tecnologia tem o benefício adicional de ajudá-lo a limitar seu próprio consumo de mídia e proporcionar momentos de atenção plena com seus filhos.
Vá com calma consigo mesmo – e com seus filhos
Como acontece com tantos aspectos da vida durante a crise do coronavírus, é impossível para alguém ser o pai perfeito agora. “Este não é um momento para limites estritos”, diz o Dr. Anderson. Se o relaxamento das regras em torno das telas dá a você tempo para trabalhar, se exercitar ou apenas para si mesmo, aceite que essa pode ser a melhor decisão agora.
O Dr. Anderson dá o exemplo de querer limitar o tempo de TV de seu filho, embora mais um episódio lhe dê tempo para um treino. Se você disser a seu filho que ele não pode assistir ao episódio, ele fica mal – humorado e você não consegue se exercitar. “Nesse caso”, diz ele, “você provavelmente estará mais disponível emocionalmente se der a seu filho aquele tempo extra na tela, cuidar de si mesmo e se reunir depois.” Pensar em termos das necessidades e níveis de estresse de todos (especialmente os seus!) Pode ajudá-lo a estabelecer limites realistas que funcionam na prática.
O Dr. Anderson também recomenda aos pais que se lembrem de que, mesmo que seu filho esteja com dificuldades ultimamente, o aumento do tempo de tela provavelmente não será a causa. “A explicação mais provável para o aumento da depressão entre adolescentes durante a pandemia é a própria pandemia”, diz ele. “É que eles não estão vendo os amigos e todos esses outros fatores de estresse. Não é que eles estejam assistindo um pouco mais da Netflix. ”
Por todos esses motivos, tente diminuir a pressão o quanto puder, por mais desafiador que seja. Ter compaixão por você mesmo e por sua família é muito mais importante do que acertar as regras.
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