Milhões de pessoas usam as ferramentas da Barras de Access não apenas para melhorar sua saúde mental, mas também para criar uma maneira totalmente nova de lidar com condições comuns como ansiedade, estresse e sobrecarga.
Para a maioria das pessoas, coisas como ansiedade, depressão e estresse extremo foram aceitos como parte da vida e se tornaram o preço que pagamos pelo jeito que as coisas são.
Mas e se fosse possível que o estresse e a ansiedade fossem totalmente mutáveis ?
Você gostaria de explorar uma perspectiva diferente?
Continue lendo para saber mais!
Quando a ansiedade acontece:
Muitos de nós já experimentamos sentimentos de ansiedade em um ponto ou outro. Esses sentimentos podem variar de sentimentos de intensa preocupação e mal-estar a sintomas físicos como aperto no peito, falta de ar e tontura.
Quando nos sentimos mal, nosso primeiro instinto é concluir que algo está terrivelmente errado – do contrário, por que estaríamos nos sentindo assim?
Mas e se estivermos interpretando esses sentimentos ruins como ansiedade e estresse, quando eles poderiam ser algo totalmente diferente?
É aqui que entra a nossa primeira ferramenta.
Ferramenta nº 1: o sentimento pode não ser o seu
Se você está lendo isso, é provável que você seja uma pessoa sensível. E se isso não precisasse mais ser um problema seu? E se você não tivesse que carregar o peso do mundo em seus ombros?
Pessoas sensíveis são como esponjas psíquicas – elas não podem deixar de sugar os sentimentos do mundo ao seu redor. (na verdade, é um grande presente, mas falaremos disso mais tarde!)
Se você está passando por estresse ou ansiedade, é possível que esteja absorvendo a preocupação, o caos e o drama do mundo ao seu redor. Vivemos em um mundo dramático e traumático, e é fácil captar sentimentos que pertencem a todas as outras pessoas, mesmo sem perceber.
Se você está se sentindo estressado ou ansioso, temos uma ferramenta que pode mudar isso em minutos. Como a maioria de nossas ferramentas, ele começa com uma pergunta.
O que descobrimos é que 98% dos seus pensamentos, sentimentos e emoções, na verdade, não pertencem a você. Você os está captando do mundo ao seu redor.
PERGUNTE: “A quem isto pertence?” ou “Isso é meu?”
Se você fizer esta pergunta, e ela se iluminar de alguma forma, esse sentimento nunca pertenceu a você. Você pode simplesmente devolvê-lo ao remetente, mesmo que não saiba quem é o remetente!
Se você ainda se sentir pesado depois de fazer esta pergunta, passe para a nossa segunda ferramenta.
Ferramenta nº 2: seu ponto de vista cria sua realidade, a realidade não cria seu ponto de vista.
Quando sentimos estresse ou ansiedade, muitas vezes presumimos que isso é resultado de nossas circunstâncias.
Pensamentos como “Estou ansioso porque perdi meu emprego e estou pirando!” ou “Estou estressado porque minha carga de trabalho é totalmente incontrolável” são comuns, mas podem não ser totalmente verdadeiras.
Eis o porquê: esse ponto de vista nos torna o efeito do estresse e remove qualquer controle que temos sobre o estresse e a ansiedade em nossas vidas.
E se a ansiedade e o estresse forem algo que você escolhe como forma de reagir às situações? Se você mudasse sua perspectiva, seria possível mudar a forma como você está respondendo?
Nós sabemos – quem escolheria estar estressado de boa vontade ?! Funciona assim:
Focar no fato de que você perdeu seu emprego, ou que está sobrecarregado de trabalho, é uma escolha. Seu ponto de vista está criando sua realidade, e você está ativamente escolhendo um ponto de vista de que está estressado e ansioso.
Para criar uma possibilidade diferente aqui, você pode escolher um ponto de vista diferente e sair do piloto automático.
Por exemplo, se você perder seu emprego, e se você olhar para isso como uma porta para uma nova possibilidade? Uma nova aventura? Se o seu relacionamento terminar, e se você começar olhando para o presente disso? E se a mudança não tivesse que ser um problema?
Isso nos leva à ferramenta número três …
Ferramenta nº 3: faça perguntas
As perguntas são a maneira mais rápida de escolher uma possibilidade diferente de estresse e ansiedade e tirá-lo desse piloto automático negativo.
Algumas perguntas para ajudar a criar um ponto de vista diferente incluem:
- O que mais é possível aqui?
- Como pode ficar melhor do que isso?
- Se isso não fosse um problema, o que mais seria possível aqui?
- O que há de certo nisso que não estou entendendo?
Quando a ansiedade começar: experimente as Barras de Access
Finalmente, nossa ferramenta favorita para lidar com sentimentos persistentes de estresse e ansiedade são as barras de acesso.
Ter suas barras funcionando é como “refrescar” o cérebro e enviar todos os padrões de pensamentos negativos direto para o lixo – gostamos de pensar nisso como mudar a ansiedade na fonte!
Fonte: https://www.access-consciousness-blog.com/2021/09/looking-for-an-alternative-anxiety-relief/
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