Você pode se surpreender ao saber que pelo simples fato de estar acordado, você cria produtos tóxicos no seu cérebro. Segundo Bárbara Oakley, o cérebro se livra desse veneno durante o sono. Acontece que, quando dormimos, as células do cérebro encolhem e isto faz com que o espaço entre elas aumente. É como desbloquear um riacho. Os fluídos podem deslizar pelas células e lavar as toxinas. Então dormir, que às vezes parece uma enorme perda de tempo, é, na verdade, a forma de o seu cérebro se manter limpo e saudável.
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Passe alguns dias sem dormir o suficiente e você irá trabalhar com um cérebro que tem pequenas toxinas metabólicas flutuando. Essas pequenas doses de veneno fazem com que você pense com menos clareza. É como tentar conduzir um carro que tem açúcar no depósito da gasolina. Não funciona bem.
De fato, dormir pouco durante um longo período pode também estar associado a todo o tipo de condições desagradáveis, incluindo dores de cabeça, depressão, doenças cardíacas, diabetes e, simplesmente, morte prematura. Mas dormir faz mais do que apenas permitir ao seu cérebro livrar-se das toxinas. É também uma parte importante da memória e do processo de aprendizagem.
Pesquisas conduzidas por especialistas mostram que durante o sono o cérebro organiza as ideias e conceitos do seu pensamento, e também as aprendizagens.
Ele apaga as partes menos importantes das memórias e simultaneamente reforça áreas que você necessita ou quer lembrar. Além disso, exercita algumas das partes mais complicadas do que você está tentando aprender, repetindo várias vezes os padrões neuronais para aprofundá-los e fortalecê-los. Foi também demonstrado que dormir faz uma diferença considerável na sua capacidade para resolver problemas difíceis e compreender o que está tentando aprender. É como se houvesse uma completa desativação do seu “eu consciente”, no córtex pré-frontal, na parte da frente do seu cérebro, o que ajuda outras áreas do cérebro a começar a conversar mais facilmente umas com as outras, permitindo-lhes juntar a solução neuronal para a tarefa de aprendizagem, enquanto está dormindo.
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Revise o que está aprendendo antes de ir dormir, pois fazer isso aumenta as chances de você sonhar sobre o assunto. Se você for ainda mais longe e decidir que quer sonhar com isso, as chances serão ainda maiores.
Sonhar com o que está estudando pode aumentar substancialmente sua capacidade para compreender. De alguma forma consolida as suas memórias em blocos, facilitando a aprendizagem.
Esse texto foi retirado do livro Aprendendo a Aprender e adaptado por Juliana Palma.
A Bárbara elevou o conteúdo desse livro a outro patamar e disponibilizou um curso gratuito na plataforma Coursera chamado Aprendendo a aprender: ferramentas mentais poderosas para ajudá-lo a dominar assuntos difíceis (em Português) [Learning How to Learn]
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