10 suplementos e vitaminas para controle de sintomas de TDAH

Alguns suplementos – vitaminas, minerais e ervas – podem aumentar a medicação para TDAH para ajudar a aliviar sintomas como desatenção, memória, humor e função cognitiva. Descubra quais ajudam mais aqui.

Leia o artigo original em https://www.additudemag.com/vitamins-minerals-adhd-treatment-plan/

Quais suplementos de TDAH melhoram os sintomas?

A pesquisa mostra que a medicação faz um bom trabalho no controle dos sintomas do TDAH em muitas crianças e adultos. Ainda assim, a ideia de começar a dar uma droga para seu filho ou filha de oito anos, por mais eficaz que seja, causa muita angústia e reflexão nos pais antes que eles concordem em fazê-lo. Existem possíveis efeitos colaterais a serem considerados, juntamente com o fato de que os medicamentos para o TDAH não funcionam da mesma maneira para todas as crianças no controle dos sintomas. Portanto, alguns pais procuram outros remédios naturais para o TDAH, como nutrição, exercícios e suplementos, para ajudar seus filhos a lidar com os sintomas.

É importante entender o que é um suplemento. Um suplemento nutricional fornece nutrientes básicos para uma ótima saúde e função que você pode não obter de sua alimentação. Os suplementos incluem vitaminas, minerais, proteínas e gorduras. Não incluo ingredientes fitoterápicos ou botânicos, como ginkgo ou erva de São João, na categoria de suplementos. Botânicos são produtos à base de plantas que não são necessariamente nutrientes, mas que podem ter efeitos positivos na saúde e na função.

Agora vamos ver os suplementos individuais de TDAH que são recomendados por nutricionistas. Todo remédio natural para o TDAH mencionado aqui tem algumas pesquisas para apoiar sua eficácia na melhora de alguns sintomas.

Se possível, consulte um médico para ajudá-lo a incorporar suplementos ao seu plano de tratamento. O gerenciamento de suplementos e outros tratamentos integrativos requer experiência. É difícil para uma família fazer isso sozinha.

Ácidos Graxos Ômega-3

Geralmente administrados na forma de óleo de peixe, os ômega-3 são provavelmente o suplemento mais pesquisado para o TDAH. Numerosos estudos, incluindo duas metanálises, encontraram benefícios na área de hiperatividade, atenção ou impulsividade.

Encontrar o melhor suplemento de ômega 3 é uma história diferente. Apesar de todos os estudos sobre ômega-3, permanecem dúvidas sobre a dose ideal e como administrá-la. Eu recomendo que converse com seu médico ou nutricionista para a administração de dose correta.

Um suplemento relacionado é a fosfatidilserina. Este é um tipo de molécula derivada de ácidos graxos que desempenha um papel importante na sinalização celular. Alguns pequenos estudos indicam que pode ser útil para o TDAH . Pode ser tomado sozinho ou em conjunto com um suplemento de óleo de peixe.

Zinco

Um estudo mostrou que tomar zinco com um psicoestimulante causou uma redução de quase 40% na quantidade de estimulante necessária para funcionar em níveis ideais. Outros estudos mostraram benefícios para os sintomas de TDAH em geral. 

Vitamina D

Muitas crianças têm níveis anormalmente baixos de vitamina D. E isso se agravou ainda mais depois da pandemia. Pesquisas mais recentes mostram que crianças com TDAH têm níveis de vitamina D mais baixos do que crianças sem TDAH. Um estudo mostrou que gestantes com baixos níveis de vitamina D tinham maior probabilidade de seus filhos terem TDAH. Não há estudos mostrando que dar vitamina D a crianças com TDAH melhora seus sintomas. No entanto, eu verificaria os níveis de vitamina D e suplementaria se os níveis estivessem baixos ou mesmo no limite.

Ferro

Baixos níveis de ferro mineral podem ser um problema significativo em crianças com TDAH. Estudos demonstraram que o ferro é crucial para o funcionamento normal do cérebro e que o tratamento com suplementos de ferro pode melhorar os sintomas do TDAH .

Antes de dar um suplemento de ferro ao seu filho, é importante medir os níveis de ferro no sangue. Quando os médicos os medem em crianças, eles testam a hemoglobina e o hematócrito – o nível de ferro nos glóbulos vermelhos. Essas leituras geralmente são normais em crianças com TDAH. Recomendo que os médicos verifiquem também o nível de ferritina, que mede o ferro circulante. Isso geralmente é baixo, ou quase baixo, em crianças com TDAH. Um estudo mostrou que o nível médio de ferritina em crianças com TDAH foi de 22 em comparação com 44. em crianças sem TDAH.

É recomendado suplementar com ferro se uma criança tiver um nível de ferritina abaixo de 30.

Multivitamínico/Multimineral para TDAH

É importante que as crianças com TDAH tenham quantidades adequadas de uma ampla gama de vitaminas e minerais, mas até recentemente havia poucas pesquisas sugerindo que tomar um multivitamínico/multimineral era útil para o TDAH. A pesquisa indica que uma combinação específica de multivitamínico/multimineral é eficaz para crianças com TDAH e desregulação emocional , frequentemente exibida por crianças opositoras.

Magnésio

Este mineral não melhora diretamente a atenção, mas pode acalmar a hiperatividade e a agitação, que comprometem a atenção. O magnésio é útil para crianças que têm um “efeito rebote” após o efeito da medicação estimulante.

Inositol

O inositol é encontrado em quantidades muito pequenas em muitos alimentos. Em doses concentradas, ajuda a combater a agitação e a ansiedade.  As principais fontes dessa substância são as frutas (como banana e abacate, ricas em potássio), vegetais verde-escuros (couve e espinafre, por exemplo), ovos, nozes e diferentes categorias de sementes.

Ginkgo Biloba

Esta erva tem sido usada para melhorar a função cognitiva por milhares de anos. Alguns pequenos estudos mostraram que pode ser útil em crianças com TDAH. Um recente estudo randomizado duplo-cego analisou a adição de ginkgo a um estimulante que as crianças já estavam tomando. Algumas crianças tomaram ginkgo mais um estimulante, enquanto outras tomaram um placebo e um estimulante. Aqueles que tomaram o ginkgo tiveram uma taxa de resposta 35% melhor em termos de melhoria da atenção. Não teve efeito sobre a hiperatividade ou impulsividade. 

Outras ervas para TDAH

Bacopa e gotu kola, que fazem parte da medicina ayurvédica (a medicina tradicional da Índia), têm sido usados ​​para tratar o TDAH, mas a medicina ocidental fez poucas pesquisas sobre eles.

A erva de São João, é frequentemente recomendada para crianças com TDAH , mas pesquisas mostram que ela ajuda com transtornos de humor, não com TDAH. Um estudo sobre o uso da erva de São João para tratar o TDAH chegou à mesma conclusão: não ajudou. Este estudo foi discutido na edição de junho de 2008 do Journal of the American Medical Association. Veja o resumo do estudo.

O ABC dos suplementos de TDAH

Como os suplementos podem ajudar? Eles são um substituto para a medicação para TDAH ou podem ser usados ​​juntos? Quanto tempo eles demoram para trabalhar? Eles podem ter efeitos colaterais?

1. Como os suplementos melhoram a atenção, a impulsividade ou a hiperatividade? É útil entender como os suplementos são pesquisados. O método mais comum é administrar o suplemento em estudo ou um placebo a uma pessoa e verificar se os sintomas do TDAH melhoram. Os pesquisadores medem isso observando pesquisas ou listas de verificação de TDAH, preenchidas por professores e pais. Na maioria dos casos, a pesquisa mostra melhorias na atenção e foco, hiperatividade ou impulsividade, ou todos eles. É difícil prever o efeito que qualquer suplemento terá sobre uma criança.
2. Os suplementos melhorarão os sintomas tanto quanto a medicação para o TDAH? Para a maior parte, não. Suplementos amigáveis ​​ao TDAH são úteis, mas não têm o efeito imediato e poderoso sobre os sintomas do TDAH que a medicação tem. É difícil quantificar a eficácia desses suplementos em comparação com a medicação. Vale a pena notar que os suplementos em geral têm muito menos efeitos colaterais do que medicamentos e menos potencial para efeitos colaterais graves. Os suplementos devem ser usados como parte de um plano de tratamento integrativo que inclui intervenções relacionadas à escola, parentalidade, sono e exercícios.
3. Quanto tempo levará para ver os resultados depois de iniciar um suplemento? Isso varia, dependendo do suplemento e da criança. Algumas famílias das pesquisas realizadas, relataram que viram melhoras poucos dias depois de começar a usar o óleo de peixe; outras famílias não viram nenhuma melhora depois de um mês. 
4. Os suplementos têm efeitos colaterais? Alguns suplementos têm efeitos colaterais, mas são mais leves e menos comuns do que os efeitos colaterais dos estimulantes do TDAH. O ferro, por exemplo, pode causar constipação ou dor abdominal. É importante notar quaisquer sintomas que ocorram após o início de um ou mais suplementos e consultar o seu médico.

Mas o mais importante é lembrar que esse artigo não substitui uma consulta ao nutricionista ou ao médico responsável pelo seu tratamento ou pelo tratamento de seu filho.